आज के समय मोटापा अपने आप में सबसे बड़ी परेशानी है और भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया में सबसे ज्यादा लोग मोटापे से परेशान है. बढ़ता वजन ना सिर्फ चलने, फिरने, उठने-बैठने में परेशानी पैदा करता है बल्कि कई सारी बीमारियों को भी जन्म देता है.
मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरीके अपनाते है लेकिन सफल नहीं हो पाते है और उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिलता है. आज की इस पोस्ट में हम आपको मोटापा कम करने की कुछ विधियों के बारे में बताएँगे जिनकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते है.
वजन कम करने की विधि
1. सेब का सिरका
सबसे पहले एक बड़ी चम्मच सेब का सिरका, एक गिलास पानी और जरूरत के अनुसार शहद ले. इसके बाद एक चम्मच सेब के सिरके को एक गिलास पानी में मिला दे. अब इसे अच्छी तरह से हिलाएं और इसमें शहद मिलाएं. अब इस मिश्रण को अच्छे से हिलाने के बाद पी ले. इस मिश्रण को दिन में दो बार सुबह और शाम के समय पीयें. सेब का सिरका एसिडिक एसिड का अच्छा स्रोत है जिसकी वजह से यह तेजी से वजन कम करता है.
2. ग्रीन टी
एक छोटा चम्मच ग्रीन टी, एक कप गर्म पानी और जरूरत अनुसार शहद ले. अब एक कप गर्म पानी में छोटा वाला चम्मच ग्रीन टी मिला दे. इसे अच्छी तरह मिलाने के बाद 5-10 मिनट ठंडा होने के लिए छोड़ दे. जब यह मिश्रण ठंडा हो जाए तो इसे छलनी से छान ले और इसमें थोडा सा शहद मिलकर पी ले. इस चाय को आप दिन में तीन बार पीयें. ग्रीन टी मोटापा कम करने के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसमें केटेकीन और कैफीन होते है जो वजन को तेजी से कम करते है.
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3. नीम्बू और शहद
दो चम्मच शहद, एक गिलास गर्म पानी और आधा निम्बू ले. अब एक गिलास गर्म पानी में आधे निम्बू को अच्छे से निचोड़ दे और उसमे दो चम्मच शहद मिला दे. अब इस मिश्रण को अच्छे से हिलाएं और जल्दी से पी ले. इस मिश्रण को आप दिन में 2-3 बार पीयें. निम्बू और शहद दोनों वजन कम करने में बेहतरीन है. निम्बू में विटामीन C होता है जो वसा को ऊर्जा में बदल देता है और शहद चर्बी को कम करता है. इन विधियों को अपनाकर आप तेजी से अपने वजन को कम कर सकते है और सुडोल शरीर पा सकते है. अगर आप इन विधियों का प्रयोग दिन में 2-3 बार करेंगे तो जल्दी ही आपको बेहतरीन रिजल्ट मिलेगा.
इन विधियों को अपनाने से कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है इसलिए आप इसे बिना किसी चिंता के यूज़ कर सकते है.
4. गार्सिनिया कैम्बोजिया
गार्सिनिया कैम्बोजिया एक कद्दू के आकार का पीले या हरे रंग का फल है. जब इसे सुखाते है और इसका भण्डारण करते है तो इसका रंग आमतौर पर गहरे भूरे या काले रंग में बदल जाता है. इसका उपयोग मछली करी तैयार करने के लिए किया जाता है. इस फल के छिलके के अर्क से गर्सिनिया कैम्बोजिया सप्लीमेंट तैयार किया जाता है.
इसमें हाइड्राक्सीसिट्रिक नामक एसिड होता है जिसकी वजह से वजन कम करने में यह बहुत कारगार है. इसी गुण के कारण इसे पाउडर और कैप्सूल रूप में बदला गया है ताकि वजन कम करने में यह कारगार साबित हो सके. इसका प्रयोग खाना खाने से आधे घंटे पहले करना चाहिए और रोजाना 2 कैप्सूल का सेवन करें.
5. ग्रीन कॉफ़ी
ग्रीन कॉफ़ी वजन कम करने के लिए एक रामबाण दवा है. अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट नाश्ते से पहले ग्रीन कॉफ़ी का सेवन करते है तो आप कम समय में आसानी से अपना वजन कम कर सकते है. आपको
बस इतना बदलाव करना है की टी और कॉफ़ी की जगह ग्रीन कॉफ़ी को जोड़ना है. यह आपकी मेटाबलिज्म की दर को बढ़ा देता है जिसकी वजह से ज्यादा कैलोरी खर्च होती है और वजन तेजी से कम होता है.
सामान्य प्रश्न Vajan Kam Karne Ki Vidhi से संबंधित
Question 1. वजन कम करने कल लिए क्या डाइट ज़रूरी है ?
Answer 1. वजन कम करने के लिए ज़रूरी नहीं की डाइट की ही जाये मगर खान पान पर कुछ कण्ट्रोल आवश्यक है।
Question 2. घरेलू उपाय के साथ क्या एक्सरसाइज भी मोटापा कम करने के लिए ज़रूरी है?
Answer 2. हर व्यक्ति के शरीर का Metabolism अलग होता है किसी-किसी को खाली डाइट से भी असर दिखता है और किसी को डाइट और एक्सरसाइज दोनों में समय देना पड़ता है।
Question 3. क्या यह विधि पेट की चर्बी कम करने में है असरदार?
Answer 3. अगर रोज़ाना इनको पिया जाए तो पे की चर्बी कम ज़रूर होगी।
